Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен чаще всего возникает в нижней части ног. Существует много факторов и условий, вызывающих это заболевание, среди них пол (варикозного расширения вен больше подвержены женщины), возраст, беременность и наследственность. Вы можете предотвратить варикозное расширение вен, немного изменив образ жизни.

1. Стойте прямо. Правильная осанка помогает уменьшить давление крови в венах.

 

2. Поддерживайте нормальный вес. Слишком большой вес увеличивает нагрузку на работу всей системы кровообращения в организме, что, в свою очередь, повышает давление в венах ног.

 

3. Не скрещивайте ноги, когда сидите. Такое положение замедляет восходящий поток крови на пути к сердцу, и повышает давление в венах ног.

 

4. Регулярно выполняйте физические упражнения, отдайте предпочтение таким видам деятельности, как ходьба, езда на велосипеде, гребля и плавание. Это будет способствовать ускорению общей циркуляции крови в организме без чрезмерного повышения внутривенного давления в ногах.

 

5. Старайтесь не стоять на одном месте в течение длительного периода времени. Если ваша работа требует этого, например, если вы кассир или продавец, носите специальные антиварикозные чулки или колготки. Они способствуют улучшению кровообращения.

 

6. Вытягивайте ноги, если вам приходится сидеть в течение длительного времени. Поворачивайте лодыжки и сгибайте пальцы ног во время сидения.

 

7. Не носите одежду, которая вам жмет в области талии, паха или в ногах.

 

8. Откажитесь от высоких каблуков. Чрезмерную нагрузку на нижнюю часть ног может замедлять кровоток от нижней части тела назад к сердцу.

 

9. Когда лежите, поднимайте ноги вверх на 15-30 см выше уровня сердца. Это позволяет крови из нижней части ног легко перетекать обратно к сердцу, что уменьшает нагрузку на сердечные клапаны. Это своего рода передышка для нижней части ног.

 

10. Избегайте употребления противозачаточных таблеток с высоким уровнем содержания эстрогена, он снижает эластичность венозных клапанов.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24