Вегетарианская диета против менопаузы

Огромное количество женщин страдают от приливов в начале менопаузы. От гормональной терапии слишком много побочных эффектов. Придерживайтесь вегетарианской диеты, и вы существенно облегчите общее состояние и избавитесь от приливов.

Согласно статистике только 7% японок страдают от приливов во время климакса и живут они за пределами страны. В Японии же эта проблема женщинам неизвестна. И как это удается японкам? Секрет прост: правильное питание, а именно - вегетарианство. Если вас мучают приливы, следуйте данным советам.

1. Исключите из рациона мясо, молочные продукты и сахар. Эти продукты вызывают приливы. Избегайте напитков с содержанием кофеина.

 

2. Ешьте коричневый рис первые 10 дней, затем добавьте в рацион жасминовый рис. Забудьте про хлеб, картофель, сахар и чипсы.

 

3. Ешьте овощи, фрукты, сою, сыр тофу, цельные злаки, морскую капусту, зелень, ячмень, пшеницу. Придерживаясь этой диеты, вы обеспечите ваш организм растительным белком с низким содержанием жира. Особенно важно употреблять соевые продукты. Соя содержит вещества, очень похожие на женские гормоны (эстрогены). Их называют растительными гормонами - фитоестрогенами.

 

4. Пейте горячий зеленый чай. Именно в горячем виде зеленый чай расщепляет жиры. Распевает 8 стаканов зеленого чая в день. Избегайте алкогольных напитков и газировки. Пейте свежевыжатые соки. Они содержат натуральную сахарозу и антиоксиданты.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24