Диетологи напоминают: поздний ужин мешает похудеть

В очередной раз западные диетологи напомнили прекрасной половине человечества, что поздний ужин не только плохо сказывается на здоровье, но и часто становится причиной набора лишних килограмм. Если Вы хотите поправиться, самый простой и верный способ это сделать – плотно покушать перед сном.

Почему так происходит? Ответ прост. За ужином организм получает калории и не успевает их использовать. Как правило, после ужина мы сидим в уютном кресле и смотрим любимую телепередачу, не тратим энергию. А поскольку энергия не может просто исчезнуть, она откладывается на боках и ягодицах в виде жировых складок. Это естественный процесс, организм инстинктивно запасается энергией впрок.

Как этого не допустить? Есть всего два варианта. Либо кушать минимум за три часа перед сном, либо проявить физическую активность. Необязательно прыгать со скакалкой или отжиматься от пола, достаточно получасовой прогулки небыстрым шагом. Благодаря ней Вы разгоните метаболизм, заставите тело работать в активном режиме, а не спящем. Уборка также не позволит жиру отложиться на боках, но разве кто-то убирает вечером?

Если у Вас совсем нет желания «нагружать» себя, скорректируйте рацион. Вместо жареной картошки с печеной курицей съешьте на ужин что-то легкое. В таком случае организм не получит «вредных» калорий, быстро переработает пищу.

Переедание на ночь также грозит проблемами со здоровье, в первую очередь оно отобразится на сне. Если плотно покушать за час до сна, выспаться будет сложно, организм полночи будет занят переработкой пищи и лишь после этого сможет полноценно отдыхать.

Строго запрещены пирожные с чашечкой чая непосредственно перед сном! Поверьте, уже утром это пирожное окажется на Ваших ягодицах и бедрах. То же относится к любым сладким продуктам. О чипсах и хот-догах умолчим – они вредны для здоровья в любое время суток.

Сочное яблоко, вода, некрепкий чай – все это разрешено. Обратите внимание на правила раздельного питания, которые предлагают кушать часто, но понемногу. Между прочим, они не ограничивают Вас в выборе пищи, просто разделяют ее, не разрешают кушать на ночь слишком калорийные продукты.

Конечно, если раз в месяц побаловать себя кусочком шоколадки на ночь, ничего страшного не произойдет, но если превратить это в систему, ждите в скором времени увеличения объема талии и его величества целлюлита!