Как не пополнеть, если вы бросили курить

Доказано, что курение снижает аппетит и заставляет людей терять вес. Однако проблемой курения являются вызванные им проблемы со здоровьем. Все большее количество исследований доказывает вред курения, поэтому все больше людей пытается бросить эту вредную привычку. Но, бросив курить, многие вдруг обнаруживают, что значительно прибавили в весе - иногда на целых 10 кг! Поскольку никто не хочет, чтобы ценой за избавление от вредной привычки становились лишние килограммы, важно знать, как можно избежать увеличения своего веса.

1. Дважды в день ешьте яблоки. Они не только полезны, но и часто помогают контролировать тягу к менее здоровую пищу, когда появляется чувство голода. Поскольку сигареты несколько уменьшают аппетит, бросив курить, человек сталкивается с более сильным аппетитом, и, чтобы насытиться, вынужден больше есть. Яблоки - продукт низкокалорийный, но они не дадут вам чувствовать чувство голода.

 

2. Поговорите с врачом о своем увеличении веса. Не стоит беспокоиться, если вы набрали 1-2 кг, но если вес увеличился очень резко, то нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины. Люди всегда набирают вес, если бросают курить, но любое значительное увеличение веса может быть признаком наличия других причин, таких, как проблемы со щитовидной железой. Прежде чем думать, что лишние килограммы вызваны отказом от курения, нужно исключить другие факторы.

 

3. Увеличить физическую активность. Даже несколько минут бега на месте во время просмотра своей любимой передачи могут помочь вам минимизировать или вовсе исключить набор веса. Это отличный способ контроля набора веса после отказа от курения, который также помогает со временем восстановить легкие.

 

4. Придерживайтесь здоровой диеты. После того, как бросите курить, вы не только станете несколько мрачным, но и заметите, что вас тянет к не слишком полезным продуктам. Один или два шоколадные батончики мало что изменят, но постарайтесь ограничить потребление таких продуктов и есть больше здоровой пищи. Отличным выбором являются цельные крупы, поскольку дают ощущение сытости без вреда для содержимого питательных веществ. Цельные крупы богаты растительными волокнами, которые помогают очищать наш организм.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24