Как бороться с депрессией

С каждым годом все больше людей страдают от депрессии. Чтобы начать бороться с ней, в первую очередь нужно понять, каким видом депрессии вы страдаете. Это может быть меланхолия, психоматические, глубокая или атипичная депрессия, у женщин может возникнуть послеродовая депрессия. Я одержала победу над депрессией и хочу поделиться с вами советами, как правильно с ней бороться. Главное, никогда не сдаваться и помнить, что есть люди, готовые всегда прийти вам на помощь.

1. Постоянное недовольство собой и окружающим миром - это разновидность депрессии. Но существуют гораздо более серьезные формы депрессии, такие как злость, страх, потеря интереса к жизни, чувство вины, замкнутость, приступы паники, злоупотребления алкоголем или наркотиками. Все это серьезные симптомы депрессии.

 

2. Наше питание сильно влияет на деятельность нашего мозга. Ешьте больше овощей и фруктов. Введите в свой рацион орехи, все виды ленточных растений и рыбу. Если вы не любите рыбу, принимайте омега-3 (высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот присутствует в грецких орехах). Ешьте клубнику, шпинат, брокколи, кабачки, тыквы, патиссоны, баклажаны и сахарная свекла, а также красную рыбу. Учеными доказано влияние пищи на деятельность головного мозга. Не забываете, что правильное питание - это действительно очень важный момент в борьбе с депрессией. Стоит избегать злаковых продуктов, а так же продуктов с содержанием растительных жиров. Статистика показывает, что люди, что поедают пищу большими порциями чаще подвержены депрессией. Пейте натуральные соки и избегайте употребления газированной воды.

 

3. Если у вас тяжелая форма депрессии, обратитесь к специалисту. Стоит проконсультироваться с врачом даже в том случае, если у вас легкая форма депрессии. Эти люди - профессионалы, они обязательно смогут вам помочь, возможно они пропишут вам антидепрессанты. Не стоит принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.

 

4. Принимайте рыбий жир и пейте больше зеленого чая. Это поможет улучшить деятельность вашего головного мозга.

 

5. Люди, страдающие депрессией, постоянно испытывают чувство паники и беспокойства. Депрессия пугает, но вы не бойтесь говорить о своих проблемах. Посещайте специальные сборы, делитесь своим опытом с другими людьми. Не бойтесь признаться в том, что у вас депрессия. Намного проще найти выход, если начать говорить об этом. Говорите с людьми, которые уже прошли этот путь, вы можете многому научиться, понять, что вы не одни.

 

6. Не стесняйтесь просить помощи, будьте сильными и ничего не бойтесь. Это, наверное, наиболее сложный этап в борьбе с депрессией. Если вы чувствуете себя одинокими, вы напуганы и ничего не можете с этим сделать, обратитесь к специалисту, он вам обязательно поможет.

 

7. Постарайтесь изменить свое мышление. Всегда есть черное и белое, отрицательное и положительное. Но что бы не произошло - все это часть нашей жизни, поэтому научитесь блокировать негативное. Помните, что никто не совершенен, и у всех нас возникают трудности. Существуют специальные терапии, где учат бороться с трудностями.

8. Занятия спортом помогут вам почувствовать себя лучше. Хорошая физическая подготовка - разве не повод гордиться собой? Поставь себе цель сбросить лишний вес, каждый день пробегать несколько километров. Почувствуй радость, достигая успехов.

 

9. Злоба - один из основных признаков депрессии. Не держите в себе агрессию и недовольство. Не позволяйте этим чувствам затуманить вам голову. Вам кажется, что все против вас? Чаще всего, люди испытывают депрессию, сбрасываю свою агрессию на близких людей. На самом деле этот мир и люди вокруг вас совсем не ставят себе целью обидеть вас. Научитесь управлять этими чувствами, прощать людей, это обязательно поможет вам.

 

10. Откройте для себя веру в Бога. Или хотя бы попробуйте. Я не хочу никого заставлять становиться религиозным, но это может изменить вашу жизнь. Я на собственном опыте открыл для себя взаимосвязь с Господом, и это очень помогло мне в жизни

 

11. Сделайте передышку, не давите на себя. Стресс может привести к депрессии. Выполняйте все свои действия размеренно, не торопитесь, будьте терпеливы. Тщательно обдумывайте свои мысли и поступки. Отправляйтесь в отпуск, если это необходимо. Дайте отдых своему мозгу.

 

12. Научитесь смеяться, не воспринимайте все слишком близко к сердцу. Учитесь как можно чаще улыбаться, измените репертуар телепередач и кинофильмов, отдайте предпочтение комедийному жанру. Открой внутри себя ребенка, вам станет гораздо лучше.

 

13. Порой наш разум требует чего-то нового. Возможно, вы нуждаетесь в кардинальных переменах в жизни, и ваша совесть кричит об этом. Научитесь играть на каком-нибудь инструменте или попробуйте вещи, которых вы еще никогда не пробовали. Попробуйте что-нибудь совсем новое. Это хорошо повлияет на вас, вы узнаете много нового о себе.

 

14. Начните слушать музыку, она хорошо влияет на ваш мозг. Слушайте то, что вам нравится, то, что взбодрит вас. Внесите как можно больше музыки в свою жизнь.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24