Как восстановить или укрепить уверенность в себе

Нас всех, и молодых, и старых, иногда подводит уверенность в себе. В жизни даже самых успешных и красивых людей есть что-то, что бы им хотелось улучшить. Существует несколько рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете помочь себе или своим детям получить толчок, необходимый для воплощения в жизнь намеченных изменений.

1. Первое, что необходимо сделать, это, не жалея времени, разобраться в том, что конкретно вас беспокоит. Затем решение обозначенной проблемы следует разбить на небольшие выполнимые задачи. Это избавит вас от чувства смятения и позволит расслабиться. Например, если вы недовольны своим весом и хотите похудеть, вам может показаться, что перед вами стоит огромная задача. Разбив ее на несколько маленьких, вы сможете сосредоточиться и сфокусироваться только на задачах сегодняшнего дня (например: «сегодня мне нужно составить список полезных для здоровья продуктов» и «сегодня я сделаю двадцатиминутную пешую прогулку»). А недель через шесть, состоящих из таких «сегодня», вы заметите, что уже справились с главной задачей - похудеть. И вы сразу же почувствуете себя лучше - ведь вы контролировали себя день в день и при этом испытывали гораздо меньший стресс. Эта методика применима для решения любых проблем, она сработает даже в том случае, если ваша задача - иметь больше денег или больше зарабатывать.

 

2. Иногда нас беспокоит что-то, на что мы не можем влиять непосредственно: хочется быть выше или ниже ростом, иметь зубы здоровыми или грудь больше. Помните, что ни одна из этих внешних характеристик не является определяющей в плане того, какой вы человек, или что вы собой представляете. Готов поспорить, что в мире есть много успешных и крайне очаровательных и привлекательных людей с тем же ростом или размером груди, что и у вас. То, как вы воспринимаете особенности своей внешности, зависит исключительно от вашего выбора: вы можете либо извлечь из них пользу, или корить и ругать себя за них, что приведет к саморазрушению. Вот так вот все просто (хотите - верьте, хотите - нет).

 

Намеренно обращайте свое внимание (в реальной жизни или при просмотре телевизора) на привлекательных и успешных людей, которые справились с той же ситуацией, что сейчас волнует вас. И когда вы в плохом настроении, или когда негативные мысли крутятся в голове, словно заезженная пластинка, закройте глаза, представьте себя на минуту именно таким человеком и спросите себя, как бы он поступил на вашем месте, как бы взялся за решение проблемы. И самое главное: улыбайтесь. Совершите пробную поездку на автомобиле своей мечты, сходите за покупками в ваш любимый магазин (если у вас нет денег, просто потрогайте и примерьте понравившиеся вам вещи). Наш мозг всегда находит то, что ищет - это научно доказанный факт (так, например, как только у человека появляется желание иметь машину какой-то определенной марки и модели, он начинает видеть такие машины везде, хотя раньше их не замечал). Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы «разыгрывать» успех еще до того, как вы его достигнете, конечно, если при этом вы употребляете необходимые шаги на пути к достижению своих целей.

 

3. Несколько простых шагов вы можете сделать немедленно:

Научитесь принимать комплименты (одергивайте себя всякий раз, когда в ответ на комплимент вам хочется сказать что-то, кроме «спасибо», и следите за тем, чтобы на вашем лице при этом была улыбка).

Возьмите себе за правило и утром, и вечером посвящать несколько минут релаксации: потянитесь всем телом, расслабьтесь, остановите бег мыслей.

Улыбайтесь чаще. Когда мы улыбаемся, в организме происходит выброс эндорфинов.

Следите за осанкой. Выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот. Сутулость не только не украшает вас, но еще и сообщает окружающим о вашей неуверенности в себе, а это отпугивает от вас людей.

Возьмите свою жизнь в свои руки: контролируйте свой круг общения, наведите порядок в делах и займитесь проблемами, решение которых вы давно откладывали.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24