Регулярное игнорирование правил сбалансированного питания может быть опасно многочисленными заболеваниями. Чтобы снизить до минимума эту закономерность, следует обращать больше внимания на свое меню. Особенно это касается женщин, которые более требовательны к собственному внешнему виду, который является отражением здоровья женщины. Определенные продукты, следует хотя бы сократить в своем питании, а некоторые, наоборот, является систематически.

Вода является одним из первостепенных компонентов меню. При повышенной активности эстрогенов формируются излишки воды, по-другому говоря, отеки. Способствует этому натрий, который с трудом выводится из организма. Соответствующий водный режим поможет уберечься от избытка натрия, а заодно и от лишнего веса из-за задержки воды. Нет нужды, говорить и о лимитировании количества соли в женском рационе.

Кофе. Этот напиток заметно усиливает активность гормона эстрогена. Если вы надумали похудеть, обратите внимание на количество данного напитка в своем рационе. Одна чашка в день утром ощутимый вред не причинит, но если вы кофеман и выпиваете за день не менее 5-ти чашек кофе, уменьшить вес вам будет нелегко. Наиболее активный кофеин в данном отношении в фазу менструации.

Зеленые овощи. Такие овощи, как брюссельская капуста, патиссоны, брокколи, цветная капуста сохраняют особое вещество, способствующее сокращению активности эстрогенов. Фрукты и ягоды. Яблоки, грейпфруты, вишня содержат еще одно нужное вещество, которое не только имеет большое влияние на активность эстрогенов, но и помогает выводить из организма излишки гормонов, в свою очередь оградит вас от возникновения многих серьезных заболеваний. Интересен в этом отношении и таитянский сок нони, который изготавливается из пл тропического растения моринда, которое растет на острове Таити. Постоянное использование сока по одной столовой ложке в день в состоянии стабилизировать количество эстрогена в организме.

Жиры. Самые жиры для женского тела - оливковое масло и омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из жирных сортов рыбы. Тем не менее, не нужно входить в азарт с кислотами омега-3, в случае если вы получаете их в виде добавок. Следует неукоснительно соблюдать дозировку. Соя. Достаточно неоднозначный продукт с точки зрения полезности для организма. С одной стороны достижения генной инженерии в области селекции этих бобов крайне настораживают. С другой, доказано, что умеренное употребление сои способно подавлять выработку эстрогена.

Рыба и мясо. Рыба лучше жирных сортов (скумбрия, лосось, сельдь и т.д.), поскольку в ней есть полезные жирорастворимые кислоты. Мясо правильнее употреблять жирное, так же разрешено есть птицу. Морские водоросли. Йод из водорослей препятствует болезней и новообразований щитовидной железы, которая, как все знают, отвечает за красоту представительниц прекрасной половины. Папая. Благодаря высокой содержанию фолиевой кислоты помогает бороться с дисплазией шейки матки. кроме того, Папая имеет уникальную особенность абсорбировать нитрозамины, возможные канцерогены, которые поступают в наш организм с продуктами питания из почвы.