Каждый дизайнер мечтает о том, чтобы звездой его показа стала немецкая модель Хайди Клум. Она имеет невероятно стройную фигуру, ведь всегда занимается спортом.

Хайди, мать троих детей, почти сразу после рождения последнего ребенка вышла на подиум. И на все вопросы со стороны журналистов, - как ей удалось так быстро вернуться в форму, - одна и та же ответ - спорт!

В жизни модели есть два главных правила - диета и занятия спортом. Хайди с детства мечтала стать манекенщицей. С каждым годом она шаг за шагом приближалась к своей мечте. «Я много работала над тем, чтобы сделать свое имя и тело, - говорит известная немецкая супермодель, - Много сил было потрачено в спортзале».

Трудно представить, что специальный комплекс упражнений для модели был построен на элементах сумо. Но именно благодаря им тело манекенщицы выглядит великолепно. Упражнения, которые она регулярно выполняет, направленные на то, чтобы бедра были упругими, а живот плоским. Хайди радостью делится секретами специальных упражнений со всеми. Так, упражнение для того, чтобы, живот был плоским, как у Хайди Клум.

Первое упражнение - сумо. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки положить на бедра. Напрячь мышцы живота, сделать большой шаг в сторону левой ногой и присесть. Вес тела перенести на пятки. Выпрямить ноги (но не выпрямлять их до самого конца), одновременно поднимайте правое колено вверх. Балансируя на левой ноге, отведите правую ногу в сторону, наклоняя корпус влево. Выпрямите корпус и вернитесь в исходную позицию. Повторите 15 раз, затем выполните те же самые движения, но в другую сторону.

Когда в 1992 году имя тогда еще неизвестной красавицы только начало появляться на устах журналистов, возникли и первые ассоциативные сравнения, которые связывали с девушкой. Так, словосочетание «длинноногая блондинка из Германии» и «Хайди Клум» были почти синонимами. Своими стройными ногами она очень гордится. Следующее упражнение необходимо для того, чтобы ягодицы, бедра и ноги были упругими.

Второе упражнение - приседания. Ноги на ширине плеч. Сгибайте колени, пока бедра не образуют угол 45 ° относительно пола. Для равновесия руки вытяните вперед. Затем легонько вернитесь в исходную позицию. Это упражнение нужно выполнять ежедневно. Делайте 2 подхода по 15 раз. За несколько недель, когда мышцы станут сильнее, попробуйте приседать глубже, но не до конца - так, чтобы бедра были в позиции параллельно к полу.

Упражнение третье - махи ногами. Ноги на ширине плеч, правую руку положить на талию. При желании обопритесь левой рукой о стол или спинку стула. Отведите правую ногу вперед, касаясь вытянутым носком пола. Делайте широкие круговые движения правой ногой сначала вперед, потом вбок, назад и вернитесь в исходную позицию. Носок слегка касается пола. Сделайте 8-10 повторов правой ногой и выполните махи левой ногой. Впоследствии можно увеличить нагрузку, обмотав лодыжки эластичными бинтом.

В ноябре 2008 года в Майами состоялся ежегодный показ нижнего белья от известного бренда Victoria `s Secret (Виктория Сикрет). В зале, как всегда, был полный аншлаг. А стройный, подтянутый силуэт Хайди Клум привораживал взгляды. Она имела удивительный вид, и более того, в свои годы не уступала даже 18-летним моделям