10 правил эффективного похудения

Если Вам надоело видеть в зеркале свое полное отражение, и Вы всерьез решили заняться похудением, перед Вами обязательно появятся небольшие психологические препятствия. Дадим несколько советов, которые помогут не думать о постоянном чувстве голода.


1. Вы лежите на диване, смотрите любимый сериал, и рука сама собой ищет привычные семечки или попкорн? Займитесь чем угодно, например, многие люди начинают вязать. Да-да, это вовсе не шутка, вязание отличный отвлекающий фактор: и руки заняты, и сериал посмотрели, и, возможно, даже теплые носки связали.


2. Старайтесь как можно меньше думать о похудении. Лишний вес исчезнет и без постоянных мыслей типа «мне нужно похудеть, чтобы влезть в праздничное платье». Постоянные мысли лишь помешают Вам, будут давить психологически.


3. Ешьте ровно столько, сколько требуется Вашему организму для развития согласно диетических норм. Не нужно баловать себя тортами с чаем на ночь, они не принесут никакой пользы, разве что пополнят жировые запасы в районе бедер. Гораздо проще отказать себе в кусочке пирожного, чем сбросить лишние 500 грамм веса.


4. Многие люди твердо решают сбросить лишний вес, но начинают не сегодня, а завтра. И это «завтра» не наступает никогда, потому что причин вкусно поесть (особенно на ночь) много, гораздо больше, чем причин этого не делать. Если решили похудеть, то правильнее всего это делать не завтра, а сегодня, сразу. Без подготовки! Ведь зная, что завтра уже нельзя кушать торт, можно поесть его сегодня впрок. Да только вреда от этого будет очень много. Завтра придется бороться с лишними калориями, набранными не только за несколько лет, но и с прошлого вечера.


5. Если во время похудения Вы не можете ничем заняться, Вас упорно тянет хоть что-то пожевать, выбирайте обычные сухофрукты. Поверьте, курага вовсе не прибавит лишнего веса, в отличие от сухариков. Плюс фрукты полезны и разрешены почти во всех диетах.


6. Никогда не вините себя в том, что Ваш вес оставляет желать лучшего. Просто работайте над тем, чтобы он уменьшился. Тогда будет повод себя похвалить, даже один сброшенный килограмм принесет огромную радость.


7. Запрещается голодать. Чувство голода – главный враг человека, пытающегося похудеть. Кушайте овощи и фрукты, они быстро насыщают, быстро усваиваются и содержат минимальное количество калорий. Многие диеты построены на правилах частого питания, когда каждые два часа нужно съедать яблоко или апельсин.


8. Если перед Вами стает вопрос «скушать еще кусочек или уже хватит», выбирайте второй вариант. Как говорили еще в древности: из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.


9. Ни в коем случае после первой недели похудения не задавайте окружающим Вас людям провокационных вопросов типа: ты заметила, что я сбросила целый килограмм? Поверьте, отрицательный ответ кто-нибудь обязательно даст (хотя бы из зависти), Вам он лишь испортит настроение и вызовет неприятные мысли о бесполезности похудения. Лучшие Ваши друзья в этом вопросе – весы и метр. Масса тела и объем талии – это все на что следует обращать внимание. Если они уменьшаются, мнение подруг можно игнорировать.


10. Если Вы сели на диету или начали просто курс правильного раздельного питания, очищающего организм, ни в коем случае не давайте задний ход. Только вперед – к стройной фигуре.

 
Друзья сайта
Реклама
Шоп24